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ＰＮＣ会員へ・・・
会員のみなさま 1228 後醍院 廣幸
おはようございます。本日は２０２０年１１月２９日（日）、現在は朝の８時３５分です。
やや雲が多い朝ですが、今日の週間予報では雨マークがゼロとなりずっと晴天続きと
なるようです。女房がパスした那須塩原へのＧｏＴｏトラベルに行ってきた知り合いの
税理士夫婦が昨日、お土産を持って当家に寄ってくれましたが、日光方面ではもう紅葉は
終わりで冬景色まじかの様相となっているようです。
先ほど矢切駅まで女房を送って来ましたが、今日から６日間連続勤務で当方と同じに
不安いっぱいとなっているようです。７０歳前後ともなると、仕事上の失敗も当然増加、
ジャル気が失せるのは当然です。女房の仕事の今日は中央競馬の大レース・Ｇ１の
”ジャパンカップ”だけ販売します。明日から５日間は普通に船橋競馬でナイターレース、
当方はこの５日間はお迎え仕事となります。当然、この間は断酒ですね。
昨晩は何時もよりやや飲みが多くなった結果、充分な睡眠（８時間）の割には心肺あたり
の不快感発生が不安となっている朝ではあります。快眠・快便・快食が励行されている
割には残念な日曜日の朝です。
コロナ禍の拡大が収まりません。昨日では全国の感染者数が２６８４人、重症者が
４４０人、死者は３１人と連日のように数字を更新しています。これではもう明後日には
１２月というのに、忘年会などは中止にするのが当然でしょうね！？！好天が連続する
のはけっこうなことではありますが、乾燥しすぎでコロナ第３波の推進になるようなら
言わずもがなです。当方などマスク着用は不快で本来はパスしたいのですが、感染の
恐怖以外でもマスク着用は乾燥した空気の反作用（湿気が多くなる）という現象もあり、
嫌でもマスク着用はプラス面の方が圧倒的に多そうです。最低でも来春まではマスク
常用が当たり前となりそうです。
当方、昨晩は前日のやや不眠の反動で８時間睡眠達成（睡眠負債返済）出気ました。
本日のネット記事で”史上最高の８時間睡眠をとるコツ”というのがありましたので少し
勉強しておきましょう。添付します。
史上最高の「8時間睡眠」をとるコツ
私たちは今、睡眠の危機に直面している。イギリス人の70％の平均睡眠時間は、7～9時間の推奨睡眠時間よりはるかに少ない。国民保健サービス（NHS）によると、私たちの3分の1が、人生のある時点で不眠症を経験しているという。
翌日の食事の選択肢から気分まで、睡眠が及ぼすありとあらゆる影響について理解することは、十分に睡眠を取るうえで重要なこと。睡眠について知っておくべき内容は以下の通り。その内容をイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介。
朝にウォーキングをする
ニューヨークにある照明研究センターによると、朝の活動を最大化することで、普段より30分早く眠りに就けるようになることがわかっている。
目覚まし時計を隠す
デジタル時計はメラトニンの産生を破壊する光を放つだけでなく、時計を見ることで、不安の増幅につながる可能性がある。「夜中に目が覚めるのであれば、その都度時間をチェックすることは非常に好ましくありません。時計は視界に入らない位置に置き、時間を確認しないことです」と、ウィリアム医学博士。
寝室は涼しい温度を保つ
ウィリアム医学博士によると、寝室はヒーターを付けずに涼しい温度を保つべき。理想の室温は15～20度。もし、部屋が暑いと感じるのであれば、薄めのブランケットに変えてみて。
「寝れない」と、焦らない
代わりに、「少しだけでも寝れる」という事実にフォーカスすること。 米国国立睡眠財団の調査によると、被験者の3分の1は、脳波活動が示すよりも、睡眠時間が1時間少ないと感じていたことがわかった。
この記事の結論は人は結構寝ているものだというところでしょうね！不安に駆られてあまり
悩まないことがベターなようです。
話はまったく変わりますが、一昨日のＢＳ放送の歌謡曲番組では”イヨマンテの夜”の大ヒット
で有名な伊藤久男をやってました。本年はブームと言えるぐらいＮＨＫの朝の連ドラなどで
取り上げられた作曲家の”古関裕而”ですが、イヨマンテ～はもちろん古関の作曲作品です。
戦時中はものすごい量の軍歌を作り、戦後は普通の歌謡曲を沢山作りました。歌謡曲だけではなく
校歌も作っています。サトウハチロー作詞・古関裕而作曲の名コンビによる校歌と言えば我が母校、
”千葉県立国府台高校”の校歌もそうです。久々に懐かしい校歌を軽く歌ってみました。
下に詩を付けておきます。
1. 若さをたたえる緑の丘に
燦然輝く松柏こそは
自由を愛するわれらが母校
謳えよ校風とどろけ雲に
おお国府台 おお国府台高校 3. 春光みなぎる江戸川堤
真理の追求もえたつ心
秋風過ぎゆく里見の城址
わが師を囲みて語るは紅葉
おお国府台 おお国府台高校
2. 朝にアルスの森にて祈り
文教山にて夕べに願う
責務を果たして文化に寄与せん
微笑の青空ささやく松籟
おお国府台 おお国府台高校 4. 日毎に励みてつらぬく抱負
敬愛旨とし平和を護らん
学舎数ある学園都市に
屹然そびゆる母校を見よや
おお国府台 おお国府台高校
というものでした。曲はＵ－チューブで覗いてください。
この名コンビでの最大のヒット曲は”長崎の鐘”であることは
誰でも知っていることなので後回しになりました。悪しからず！
最後に競馬です。本日は東京の12Ｒでジャパンカップが組まれて
います。今日は重賞レースばかりで8Ｒから11Ｒまでが重賞レースです。
本丸を最終レースに持って来るとは何かの原因があるのでしょうか？
これが終わると暮れの１２月２７に行われる有馬記念までは大したレース
はありません。ということは出来ることなら今日のジャパンカップは取って
起きたいところですが、このところ連敗続きなので期待はゼロです。
現状での収支は２５０００円→２３６００円→２２０００円です。
量子物理学は水曜日（２日）以降にします。この日からはズバリの
”毎日が日曜日”となるのでストックを使い切ります。
